[...] 10 dzień, a efekty = 0. W czym robie błąd i co robie źle? Proszę o pomoc i wskazówki. Może zacznę od treningu. Robię split, Pon, Śr, Pt i Sobota treningi siłowe, 6x w tygodniu 30 minut aerobów. Diete mam, poniżej przedstawię mniej więcej jak wygląda mój dzień z 'lodówką'. Chodzę do szkoły i mieszkam z rodziną, więc raczej ciężko o diete tip [...]
[...] dużo jedzenia, dużo sportu, więc wszystko mniej więcej stało w miejscu. Od października zacząłem znowu troszkę dbać o to co jem. Doszedłem do 79-80 kg, i obecnie od 2-3 tygodni waga stoi w miejscu, a tkanka tłuszczowa powolutku ustępuje. Wygląda to obecnie w ten sposób: Spożywam teraz sporo białka, główne źródło to drób, jajka i twaróg chudy. [...]
[...] TAK ABY NIE BYŁO GĘSTE ZA BARDZO. -Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze mikserem. Następnie dodaj 1 jajko z żółtkiem i 2 JAJKA bez żółtka i kolejne składniki NASTĘPNIE DODAJ TO CO PONIŻEJ: 2 ŁYŻKI STOŁOWE (PŁASKIE) KAKAO (GRANULOWANE) 3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE) A POTEM OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO,MOŻE [...]
[...] energetycznych podczas intensywnych treningów. Jaki jest skład MASS XXL? MASS XXL został opracowany na bazie wysokiej jakości 80% koncentratu białka serwatki oraz odpowiednio dobranych mono-, oligo- i polisacharydów. Białko serwatkowe użyte do produkcji MASS XXL charakteryzuje się najwyższą wartością biologiczną, maksymalnym stężeniem [...]
[...] mnie wizja ze moge być, jak tak dalej bede postepowac! Po urodzeniu dziecka (nie całe 2 lata temu) ciągle byłam wiecznie chuda mimo że jadłam kiedy chciałam i co popadnie czyli zyłam sobie w błogim stanie nie myślenia o jedzeniu, kaloriach itp.. Teraz jak zaczełam tyć postanowiłam że jednak musze coś z tym zorbić i zabrałam sie do tego [...]
witam, wróciłem z Egiptu 3 dni temu, byłem 14 dni , od 11 dnia pobytu strasznie zaczęło mnie boleć ucho , kupiłem tam antybiotyk , brałem go 4 dni i troche przeszło, ale wróciłem do polski i ucho dalej boli, od wczoraj po siłowni jeszcze gorzej zaczęło boleć, samo sie zatyka i odtyka , co to moze być ? dodam że powodem bólu może być skok ze [...]
Witam, w dniu dzisiejszym ruszamy z kolejną akcją testową 2 produktów, którymi będą: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Infinity_labs_-_Juggernaut_HP-opis28026.html http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Asylum_Project_Altered_State-opis1684.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 5 [...]
Witam. Jestem mężczyzną, mam 21 lat i średnią budowę ciała. Przez ostatni rok (od sierpnia do listopada regularnie i od grudnia do maja bardzo nieregularnie) chodziłem na siłownię 2 razy w tygodniu, nie wykonując jakichś konkretnych programów treningowych, ale wykonywałem głównie ćwiczenia na klatkę, ramiona, bi-, tricepsy, jako uzupełnienie na [...]
[...] ludzi mowi ze po winstolu nic mnie nie ruszy, ale jeśli nie Bralem nic to mysle ze efekty moglyby być zadowalające. Przyznam, że wersja w tabletkach byłaby dla mnie wygodniejsza. Dość istotną sprawą jest to że ostatnio troche pobolewają mnie stawy, więc zamierzam zaopatrzyc się we flexa. Cykl: 1-6 (8?) Winstrol Tydzień przed cyklem [...]
[...] Wiek: 29 lat Wzrost: 178cm Waga: 78kg Wymiary: nieistotne, ale kontrolowane na bieżąco w celu monitorowania postępów. Obecny etap: masa (po deloadzie) Dieta: rotacja ww, dni treningowe ok. 3700 kcal, dni nietreningowe ok. 2800 kcal Trening: PPL + sporo cardio i interwałów Suple: sporo, ale głównie podstawy, suple prozdrowotne, mimetyki [...]
[...] i się od stycznia odważę. Pojawią się przysiady. W sumie jeżeli mogę machać na suwnicy to czemu nie siady. Niżej przedstawię nie tyle cały plan treningu na następny cykl co dni z treningiem patyków. Podział na dwa dni ciężko/lekko I tak: ciężko #czwórki - przysiad tylni - 4x6-8 - suwnica - 4x6-8 #dwójki - mcp - 4x6-8 #łydki - stojąc - 4xmax - [...]
[...] tak z początkiem września zacząłem podciągać się na drążku. Zaczynając od totalnego zera jestem teraz w stanie z miejsca podciągnąć się 7 razy nachwytem. Wracając do roweru dni są coraz zimniejsze i krótsze, więc i nici z jazdy. A nie chcę zmarnować tego, co do tej pory wypracowałem. Głównym celem jest zwiększenie masy, a później wyrzeźbienie [...]
[...] ode mnie więc nie będę robił tutaj spamu i przejdę do rzeczy: Cykl 1-8 Prop 100mg E2D 1-6 Npp 50-75mg E2D I teraz 2 dni po ostatnim propie chce dać HCG 4x2500IU E3D, nastepnie, po 3 dniu ostatniego szczała HCG dac 5 dni po 100mg CLOMIDU i nastepne 14 dni po 50mg + nolva 20mg o tydzien [...]
[...] że Wojsko nie leci na Twoją wydolność a na Twoje znajomości których oczywiście nie miałem więc treningi areobowo-siłowe nie były bardzo ambitne. Następnym motywem przewodnim była selekcja 2013 (ta medialna) jednak to była przelotna miłość bo zacząłem ją w w kwietniu a pokazać trzeba było się w czerwcu przy mojej pracy i diecie osiągniecie [...]
ułozyłem plan treningowy na siłowni 3 dniowy moim celem jest zwiekszenie przedewszystkim sily i dynamiki miesni,przy jednoczesnym wzrastaniu gibkosci, a raczej minimalnym sztywnieniu po tradycyjnym treningu siłowym. masy rowniez chce nabrac ale to glownie zasluga bedzie diety ktora oczywiscie posiadam. moje pytania: 1.czy odpowiednia ilosc serii i [...]
[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę [...]
[...] Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody dziennie. UWAGA: Lunch i obiad można zamieniać miejscami, jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po 13 dniach można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata. Nie jest to więc żadna dieta [...]
[...] ode mnie więc nie będę robił tutaj spamu i przejdę do rzeczy: Cykl 1-8 Prop 100mg E2D 1-6 Npp 50-75mg E2D I teraz 2 dni po ostatnim propie chce dać HCG 4x2500IU E3D, nastepnie, po 3 dniu ostatniego szczała HCG dac 5 dni po 100mg CLOMIDU i nastepne 14 dni po 50mg + nolva 20mg o tydzien [...]
[...] u innych osob uszkodzenia byly inne,u mnie zdiagnozowano : Skrecenie stawu kolanowego prawego z calkowitym uszkodzeniem ACL,uszkodzeniem trzonu lakotki bocznej,rogu przedniego lakotki przysrodkowej,chrzastki klykcia bocznego kosci udowej oraz krwiakiem srodstawowym. Podczas operacji zrobili mi : Plukanie stawu,shaving kikutow ACL,shaving [...]
Test i Opinie Infinity Labs Juggernaut HP oraz Muscle Asylum Project Altered State opinie od 4 str.
